Le tantra est souvent perçu comme une simple approche sexuelle, mais il s'agit en réalité d'une philosophie qui englobe la connexion spirituelle, émotionnelle et physique entre partenaires. Intégrer des pratiques tantriques dans votre relation peut renforcer l'intimité et favoriser une communication plus profonde. Je vous propose cinq rituels simples à adopter pour enrichir le tissage relationnel de votre couple et rentrer dans l'espace de la Sexualité Sacrée.
1. Créer un Espace Sacré, première étape des pratiques tantriques
La première étape pour instaurer ces pratiques tantriques ancestrales, est de créer un environnement propice à la connexion. Choisissez un endroit dans votre maison où vous vous sentez à l'aise et en sécurité. Décorez cet espace avec des bougies, des coussins, des tissus doux et des éléments naturels comme des fleurs ou des cristaux. Cet espace sacré sera le lieu où vous pourrez vous retrouver sans distractions, permettant ainsi une communion authentique entre vous.
2. Pratiques Tantriques de la Méditation en Duo
La méditation est un excellent moyen de se recentrer et de se connecter à soi-même et à son partenaire. Consacrez quelques minutes chaque jour à une méditation en duo.
Asseyez-vous face à face, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de synchroniser vos respirations, en inspirant et en expirant en même temps. Cela crée comme une boucle énergétique entre vous.
Vous pouvez également essayer une respiration asynchrone où quand l'un inspire, l'autre expire.
Et si cela vous aide, vous pouvez aussi choisir une couleur, visualiser une lumière ou une énergie qui circule entre vous, renforçant ainsi votre connexion.
3. Échanges de Regards
Le contact visuel est une forme puissante de communication. Dans un monde où nous sommes souvent distraits, prendre le temps de se regarder dans les yeux, en silence, en coupant le verbal, peut être un acte profondément intime, voire dérangeant pour certaines personnes.
Consacrez quelques minutes à un échange de regards silencieux.
Cela vous permettra de vous connecter à un niveau plus profond, d'exprimer des émotions et de renforcer votre complicité. Vous pourriez être surpris par l’intensité de cette expérience.
4. Pratiques Tantriques du Toucher Conscient
Le toucher est un élément fondamental des pratiques tantriques. Pour instaurer une connexion physique, pratiquez le toucher conscient.
Cela ne signifie pas avoir des rapports sexuels, mais plutôt explorer le corps de votre partenaire avec douceur et attention.
Une fois que vous vous êtes mi d'accord sur la personne qui masse et celle qui reçoit et sur la façon de rencontrer le corps de l'autre ainsi que sur les endroits ok comme non ok à explorer, prenez le temps de masser, caresser ou simplement tenir la main de l'autre, sans but précis, juste pour le plaisir du contact.
Soyez présent.e à la sensation, dans chaque geste, avec lenteur.
Écoutez les réactions de votre partenaire et ralentissez plus encore le geste...
Cette pratique renforce la confiance et l’intimité.
5. Célébration des Moments de Gratitude
Enfin, vous pouvez intégrez un rituel de gratitude dans votre couple. Les vrais "merci", ceux exprimés du fond du coeur agissent comme une caresse à l'âme aimée.
Chaque semaine, prenez un moment pour exprimer ce que vous appréciez chez votre partenaire. Cela peut être fait à travers des mots, des gestes ou même un petit cadeau symbolique.
Ce que j'aime chez toi c'est ...
Quand je t'ai vu faire / dire etc... alors j'ai ressenti .... / cela m'a donné envie de ...t'embrasser etc ... / je me suis dis que c'était vraiment chouette d'être ensemble ...
La gratitude renforce les liens et crée une atmosphère positive dans la relation. Vous pouvez également écrire des post-it de gratitude à déposer sur un miroir, le frigidaire, l'ordinateur de votre partenaire ou que vous vous échangerez, pour ancrer plus encore vos moments d'intimité et de connexion.
1.2.3. Prêt-es Partez : Pour votre prochain RDV avec votre partenaire !
Adopter ces pratiques tantriques dans votre couple peut transformer votre relation en une expérience plus riche où vous pouvez vous sentir plus pris-e en considération, plus nourri.e, compris.e donc aimé.e.
En créant un espace sacré, en pratiquant la méditation, en échangeant des regards, en touchant consciemment et en célébrant la gratitude, vous renforcez non seulement votre connexion, mais vous ouvrez également la voie à une intimité plus profonde et plus authentique. Le tantra est un voyage et chaque petit pas que vous faites ensemble peut vous rapprocher davantage l'un de l'autre.
Pour aller plus loin : mon Interview de février 2025, en compagnie du journaliste Jérôme Pasanau sur AirZen Radio Le tantrisme, sexualité et spiritualité
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